正确的睡眠时间

每个人每天所需的睡眠时间大大不同，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康的成人大约有10％属于这种情况。有15％的人睡眠超过8小时甚至更多。

人一生中得不同阶段，睡眠时间也很不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上；随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，人的睡眠时间会逐渐减少。

此外，处于同一生命时期的人，也会由于其生活状态的不同，而各有增减。体力劳动或体育运动后睡眠时间一般会延长，而过度的脑力劳动则常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。

影响睡眠的七大因素

生理因素：一般来讲，年纪轻的人睡眠时间多余年长得人；体重胖的人睡眠时间多余体质较瘦的人。

病理因素：呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病均可影响睡眠。

心里因素：心理因素对睡眠的影响很大，有时甚至起主要作用，如果某阶段的心理有压力，情绪紧张，建议您通过运动或其它情绪分解法尽快消除。

睡前状态：睡眠前情绪高涨或兴奋都会影响当晚睡眠。尽量避免睡觉前吃刺激性东西或将复杂、情绪化的东西带回家。

环境因素：新的的环境对睡眠会有影响，如光亮、噪音、睡眠环境温度、及室内的空气与通风等等。

药物因素：许多药物会对正常的睡眠造成影响，如睡前服用中枢神经系统兴奋药物可引起失眠。

寝具因素：良好的寝具能均匀分布人体压力，以及有效承托人体重量，维护人体脊柱曲度，使人体感到舒适，神经、肌肉得到充分放松，有利于提高人们的睡眠质量。

乳胶寝具可以消除可以消除影响您睡眠的七大因素。

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